Kneeling jump squat

How to do it

1. 1Commence à genoux au sol, les pieds écartés à la largeur des hanches et les orteils pointés vers l'avant.
2. 2Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes épaules.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers, puis saute explosivement en l'air, en étendant tes hanches et tes genoux.
4. 4En sautant, pousse sur tes orteils et étends complètement tes chevilles, tes genoux et tes hanches.
5. 5Atterris en douceur au sol, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
6. 6Enchaîne immédiatement avec la répétition suivante, en répétant le mouvement de squat sauté.