Kneeling jump squat

How to do it

1. 1Comienza arrodillado en el suelo con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
2. 2Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los hombros.
3. 3Activa el core y los glúteos, luego salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas.
4. 4Mientras saltas, empuja con los dedos de los pies y extiende por completo los tobillos, las rodillas y las caderas.
5. 5Aterriza suavemente de vuelta en el suelo, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
6. 6Pasa de inmediato a la siguiente repetición, repitiendo el movimiento de sentadilla con salto.