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Kick out sit
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
QuadricepsGlutes
How to do it
- 1Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- 2Appoggiati leggermente all'indietro e metti le mani sul bordo della panca o della sedia per sostenerti.
- 3Coinvolgendo i muscoli posteriori della coscia, solleva i piedi da terra ed estendi le gambe davanti a te.
- 4Fermati un attimo in alto, poi piega lentamente le ginocchia e riporta i piedi verso il corpo.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits