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Kick out sit
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
QuadricepsGlutes
How to do it
- 1Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- 2Penche-toi légèrement en arrière et place tes mains sur le bord du banc ou de la chaise pour te soutenir.
- 3En gainant tes ischio-jambiers, soulève tes pieds du sol et étends tes jambes droit devant toi.
- 4Marque une pause en haut, puis fléchis lentement tes genoux et ramène tes pieds vers ton corps.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits