Kettlebell pistol squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell pistol squat

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebell'i iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
  2. 2Sol ayağınızı yerden kaldırın ve yere paralel tutarak ileri doğru uzatın.
  3. 3Sağ ayağınızı yerde düz bir şekilde ve sol bacağınızı uzatarak vücudunuzu yavaşça çömelme pozisyonuna indirin.
  4. 4Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits