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Kettlebell pistol squat
Upper legs · Kettlebell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell davanti al petto con entrambe le mani.
- 2Solleva il piede sinistro da terra ed estendilo in avanti, mantenendolo parallelo al suolo.
- 3Abbassa lentamente il corpo in posizione tozza, mantenendo il piede destro appoggiato a terra e la gamba sinistra estesa.
- 4Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits