Kettlebell pistol squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell pistol squat

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками.
  2. 2Поднимите левую ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.
  3. 3Медленно опустите тело в положение приседа, удерживая правую ногу на земле, а левую ногу вытянув.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits