Kettlebell pistol squat

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi.
2. 2Unieś lewą stopę nad podłogę i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża.
3. 3Powoli opuść ciało do przysiadu, trzymając prawą stopę płasko na podłodze, a lewą nogę wyprostowaną.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.