Kettlebell pirate supper legs

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell pirate supper legs

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir elinizde kettlebell tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. 3Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
  4. 4Dirseğinizi düzleştirerek kolunuzu tamamen yukarı doğru uzatın.
  5. 5Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits