Kettlebell pirate supper legs

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell pirate supper legs

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Поднимите гирю до уровня плеч, держа локоть близко к телу.
  4. 4Вытяните руку полностью над головой, выпрямляя локоть.
  5. 5Опустите гирю обратно на высоту плеч, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits