No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell pirate supper legs
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsForearms
How to do it
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni.
- 2Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy.
- 3Unieś kettlebell na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała.
- 4Wyprostuj ramię całkowicie nad głową, prostując łokieć.
- 5Opuść kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits