Kettlebell pirate supper legs

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. 3Levanta la pesa rusa hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
4. 4Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, enderezando el codo.
5. 5Baja la pesa rusa de vuelta a la altura del hombro, luego vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.