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Kettlebell pirate supper legs
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsForearms
How to do it
- 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.
- 2Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 3Sollevare il kettlebell all'altezza delle spalle, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- 4Estendi il braccio completamente sopra la testa, raddrizzando il gomito.
- 5Abbassare nuovamente il kettlebell all'altezza delle spalle, quindi tornare alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits