Kettlebell pirate supper legs

How to do it

1. 1다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 케틀벨을 잡습니다.
2. 2무릎을 살짝 구부리고 허리에서 구부리면서 등을 곧게 펴줍니다.
3. 3팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 케틀벨을 어깨 높이까지 들어올립니다.
4. 4팔꿈치를 펴면서 팔을 완전히 머리 위로 펼칩니다.
5. 5케틀벨을 어깨 높이로 다시 낮춘 후 처음 위치로 돌아옵니다.
6. 6원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽을 반복합니다.