No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell one arm push press
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutarak ayakta durun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- 3Kolunuzu uzatarak ve bacaklarınızı tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- 4Dizlerinizi bükerek ve kettlebell'i tekrar omzunuza getirerek kettlebell'i başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits