No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell one arm push press
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni na wysokości barku.
- 2Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.
- 3Wypchnij kettlebell nad głowę, prostując ramię i w pełni prostując nogi.
- 4Opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, uginając kolana i sprowadzając kettlebell z powrotem do barku.
- 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits