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Kettlebell one arm push press
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, एक हाथ में कंधे के स्तर पर केटलबेल पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न करें।
- 3अपनी बांह को फैलाकर और अपने पैरों को पूरी तरह फैलाकर केटलबेल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 4अपने घुटनों को मोड़कर और केटलबेल को वापस अपने कंधे पर लाकर केटलबेल को शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits