Kettlebell double windmill

How to do it

1. 1双脚分开与肩同宽站立，右手握住壶铃。
2. 2将右臂伸过头顶，眼睛盯着壶铃。
3. 3左脚向左旋转 45 度，右脚向右旋转 90 度。
4. 4腰部向左弯曲，保持右臂伸过头顶。
5. 5将壶铃向地面降低，伸向左脚。
6. 6暂停片刻，然后启动核心并推动右脚返回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数，然后换边。