Kettlebell double windmill

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.
2. 2Вытяните правую руку над головой, не отрывая глаз от гири.
3. 3Поверните левую ногу на 45 градусов влево, а правую — на 90 градусов вправо.
4. 4Согнитесь в талии влево, удерживая правую руку вытянутой над головой.
5. 5Опустите гирю к земле, дотягиваясь до левой ноги.
6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и толкните правую ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.