Kettlebell double windmill

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell double windmill

Waist · Kettlebell

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersHamstrings

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
  2. 2Estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell.
  3. 3Ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra.
  4. 4Piega la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
  5. 5Abbassa il kettlebell verso terra, allungandolo verso il piede sinistro.
  6. 6Fai una pausa per un momento, quindi coinvolgi il core e spingi attraverso il piede destro per tornare alla posizione di partenza.
  7. 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits