Kettlebell double windmill

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni.
2. 2Wyciągnij prawą rękę nad głowę, utrzymując wzrok na kettlebellu.
3. 3Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo, a prawą stopę o 90 stopni w prawo.
4. 4Wykonaj skłon w talii w lewo, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę.
5. 5Opuść kettlebell w kierunku podłogi, sięgając w stronę lewej stopy.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i odepchnij się przez prawą stopę, wracając do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.