Kettlebell double jerk

How to do it

1. 1다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 잡습니다.
2. 2무릎을 살짝 구부리고 코어에 힘을 줍니다.
3. 3케틀벨을 머리 위로 누르면서 팔을 완전히 펼칩니다.
4. 4무릎을 구부리고 재빠르게 하프 스쿼트 자세로 내려갑니다.
5. 5엉덩이와 무릎을 폭발적으로 펼치면서 케틀벨을 머리 위로 밀어냅니다.
6. 6팔을 펴고 무릎을 약간 구부린 상태로 머리 위에서 케틀벨을 잡습니다.
7. 7일어서서 다리를 완전히 펼친 후 처음 위치로 돌아옵니다.
8. 8원하는 반복 횟수까지 반복합니다.