Kettlebell double jerk

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
3. 3Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
4. 4Flexiona las rodillas y baja rápidamente a una sentadilla parcial.
5. 5Extiende explosivamente las caderas y las rodillas, impulsando las pesas rusas hacia arriba.
6. 6Bloquea los brazos y atrapa las pesas rusas por encima de la cabeza con las rodillas ligeramente flexionadas.
7. 7Ponte de pie recto y vuelve a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.