Kettlebell double jerk

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
3. 3Développe les kettlebells au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
4. 4Fléchis les genoux et descends rapidement en demi-accroupissement.
5. 5Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en propulsant les kettlebells au-dessus de ta tête.
6. 6Verrouille tes bras et rattrape les kettlebells au-dessus de la tête, les genoux légèrement fléchis.
7. 7Redresse-toi et reviens à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.