Kettlebell alternating renegade row

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Kettlebell alternating renegade row

Back · Kettlebell

Target muscles

Upper back

Also works

CoreShoulders

How to do it

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  1. 1양손으로 케틀벨을 잡고 높은 플랑크 자세를 취합니다. 발은 엉덩이 너비로 벌립니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 머리부터 발꿈치까지 일직선을 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 한 쪽 케틀벨을 가슴 쪽으로 당깁니다.
  4. 4케틀벨을 처음 위치로 낮추고 다른 팔로 반복합니다.
  5. 5원하는 반복 횟수까지 팔을 교대로 계속 움직입니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits