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Kettlebell alternating renegade row
Back · Kettlebell
Target muscles
Upper back
Also works
CoreShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों से केटलबेल्स को पकड़कर और अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके एक उच्च तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।
- 2अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखें।
- 3अपनी कोहनी को अपने शरीर के पास रखते हुए, एक केटलबेल को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 4केटलबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ और दूसरे हाथ से दोहराएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए भुजाओं को बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits