Jack burpee

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Jack burpee

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalvesShouldersTricepsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Опустите тело в присед, положив руки на пол перед собой.
  3. 3Отведите ноги назад, приземлившись в положение для отжимания.
  4. 4Выполните отжимание, опуская грудь на землю, а затем снова поднимаясь вверх.
  5. 5Прыгните ногами вперед и приземлитесь в приседе.
  6. 6Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой.
  7. 7Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь обратно в положение приседа, чтобы начать следующее повторение.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits