Jack burpee

How to do it

1. 1Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Descends en position accroupie, en posant les mains au sol devant toi.
3. 3Renvoie tes pieds vers l'arrière, en atterrissant en position de pompe.
4. 4Effectue une pompe, en abaissant ta poitrine vers le sol puis en te repoussant vers le haut.
5. 5Ramène tes pieds vers l'avant en sautant, en atterrissant en position de squat.
6. 6Saute vers le haut de manière explosive, en tendant les bras au-dessus de ta tête.
7. 7Atterris en douceur et redescends immédiatement en position de squat pour commencer la répétition suivante.