Inverted row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Inverted row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите перекладину на уровне талии или используйте тренажер для подвешивания.
  2. 2Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за перекладину или ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле.
  5. 5Подтяните грудь к перекладине или ручкам, сведя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits