Inverted row

How to do it

1. 1Coloca una barra a la altura de la cintura o usa un entrenador de suspensión.
2. 2Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión, con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la barra o las asas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
4. 4Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.
5. 5Tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.