Inverted row

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Inverted row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1막대를 허리 높이에 설정하거나 서스펜션 트레이너를 사용합니다.
  2. 2막대나 서스펜션 트레이너 앞에 서면서 발을 어깨너비로 벌립니다.
  3. 3손아등그립으로 막대나 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.
  4. 4몸을 곧게 유지하고 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 뒤로 기울입니다.
  5. 5가슴을 막대나 손잡이 쪽으로 당기면서 어깨뼈를 함께 조입니다.
  6. 6위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits