Inverted row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Inverted row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw drążek na wysokości bioder lub użyj trenera TRX.
  2. 2Stań przodem do drążka lub trenera TRX, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Chwyć drążek lub uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Odchyl się do tyłu, utrzymując proste ciało i pięty oparte na podłodze.
  5. 5Przyciągnij klatkę piersiową w stronę drążka lub uchwytów, ściskając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits