Inverted row

How to do it

1. 1Installa una barra all'altezza della vita o usa un trainer per le sospensioni.
2. 2Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione, con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferra la barra o le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. 4Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
5. 5Tira il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole.
6. 6Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.