Inverted row bent knees

How to do it

1. 1Ustaw drążek na wysokości bioder i połóż się pod nim.
2. 2Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
3. 3Ustaw ciało tak, aby pięty opierały się o podłogę, a tułów był prosty.
4. 4Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, ściskając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.