No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inverted row bent knees
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1कमर की ऊंचाई पर एक बार स्थापित करें और उसके नीचे लेट जाएं।
- 2बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा।
- 3अपने शरीर को इस प्रकार रखें कि आपकी एड़ियाँ ज़मीन पर हों और आपका शरीर सीधा हो।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाकर अपनी छाती को बार की ओर ऊपर खींचें।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits