No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inverse leg curl (bench support)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesCalves
How to do it
- 1Kalçalarınız kenarda olacak ve bacaklarınız düz bir şekilde arkanızda uzatılacak şekilde bir bankın üzerine yüz üstü uzanın.
- 2Destek için benche tutunun.
- 3Üst vücudunuzu sabit tutarak dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı kalçalarınıza doğru kıvırın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits