Inverse leg curl (bench support)

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Inverse leg curl (bench support)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1벤치 위에 엎드려 누우면서 고관절을 벤치의 모서리 너머로 놓고 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.
  2. 2안정성을 위해 벤치를 잡습니다.
  3. 3상체를 움직이지 않으면서 무릎을 구부려 다리를 둔근 쪽으로 구부립니다.
  4. 4위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 시작 자세로 펼칩니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits