Inverse leg curl (bench support)

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Inverse leg curl (bench support)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e le gambe distese dietro di te.
  2. 2Tieniti sulla panca per supporto.
  3. 3Tenendo ferma la parte superiore del corpo, piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits