Inverse leg curl (bench support)

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Inverse leg curl (bench support)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
  2. 2Sujétate del banco para mayor apoyo.
  3. 3Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits