No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inverse leg curl (bench support)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesCalves
How to do it
- 1Połóż się przodem na ławce, biodra umieść na krawędzi, a nogi wyprostuj prosto za sobą.
- 2Chwyć się ławki dla wsparcia.
- 3Trzymając górną część ciała nieruchomo, zegnij kolana i przyciągnij nogi w stronę pośladków.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits