No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inverse leg curl (bench support)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesCalves
How to do it
- 1Лягте лицом вниз на скамью, прижав бедра к краю и вытянув ноги прямо позади себя.
- 2Держитесь за скамью для поддержки.
- 3Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, согните колени и согните ноги к ягодицам.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits