Inverse leg curl (bench support)

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Inverse leg curl (bench support)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc, les hanches au bord et les jambes tendues droit derrière toi.
  2. 2Tiens-toi au banc pour te soutenir.
  3. 3En gardant le haut de ton corps immobile, plie tes genoux et fléchis tes jambes vers tes fessiers.
  4. 4Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits