Intermediate hip flexor and quad stretch

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Intermediate hip flexor and quad stretch

Upper legs · Rope

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Aggrapparsi a un oggetto stabile per sostenersi.
  3. 3Piega il ginocchio destro e porta il piede destro verso i glutei, afferrando la corda con la mano destra.
  4. 4Tira lentamente il piede destro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite destro.
  5. 5Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  6. 6Rilascia l'allungamento e ripeti sul lato sinistro.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits