Hanging pike

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hanging pike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. 2Напрягите корпус и поднимите ноги к перекладине, сохраняя их прямыми.
  3. 3Продолжайте поднимать, пока ваше тело не примет V-образную форму, а ноги параллельны земле.
  4. 4Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits