Hanging pike

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hanging pike

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsShoulders

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
  2. 2Coinvolgi il core e solleva le gambe verso la barra, mantenendole dritte.
  3. 3Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una "V", con le gambe parallele al suolo.
  4. 4Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits