No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging pike
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsShoulders
How to do it
- 1Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- 2Activa el core y levanta las piernas hacia la barra, manteniéndolas rectas.
- 3Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una 'V', con las piernas paralelas al suelo.
- 4Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits