No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging pike
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsShoulders
How to do it
- 1Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
- 2Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers la barre, en les gardant droites.
- 3Continue à soulever jusqu'à ce que ton corps forme un « V », les jambes parallèles au sol.
- 4Maintiens la position un moment, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits