No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging pike
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsShoulders
How to do it
- 1Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
- 2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi w stronę drążka, trzymając je proste.
- 3Kontynuuj unoszenie, aż ciało utworzy kształt litery „V", a nogi będą równoległe do podłogi.
- 4Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits