No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging oblique knee raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, bunu yaparken gövdenizi yana doğru çevirin.
- 3Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4Gövdenizi ters yönde bükerek diğer tarafta da tekrarlayın.
- 5İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits