Hanging oblique knee raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hanging oblique knee raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w stronę klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów w bok.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz po drugiej stronie, skręcając tułów w przeciwnym kierunku.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits